7 tips – Med hjælp til at få baby til at sove alene

Sundhedsmyndighederne anbefaler, at forældrene sover i samme værelse som deres baby i de første seks måneder. Ikke i samme seng, men i samme værelse.

Nu viser ny amerikansk forskning, at det er forbundet med både mindre og dårligere søvn, når forældrene deler soveværelse med baby. Forskerne bag studiet mener alligevel, at det er forsvarligt at lade spædbarnet sove i samme værelse som forældrene, frem til barnet er seks måneder gammelt, til trods for at forskningen viser, at barnet sover dårligere fra cirka fire måneder.
Det er fordi, risikoen for vuggedød er størst i løbet af de første seks måneder, og at det derfor er sikrest, at forældrene er i nærheden.
Så det er altså i den følgende tid, at forskerne er mere bekymrede for, når det gælder søvn.
”Når spædbørn får for lidt søvn, kan det føre til overvægt og fedme samt søvnløshed senere i livet. Det kan desuden have en negativ effekt på forældrene”, fortæller Ian Paul, der er læge og forsker ved Penn State College of Medicine i USA, i en pressemeddelelse.

Vi har derfor udarbejdet disse 7 tips. 

1. 
Det er vigtigt at lære din baby, at det trygt kan lægge sig til at sove. Læg mærke til, hvad der får dit barn til at føle sig godt tilpas. Kan det lide fysisk kontakt, eller trænger det til ro? Brug tid på at lære jeres baby at kende, så I hurtigt kan læse den.

2.
Børn skal ikke græde sig i søvn – Børn, der er ulykkelige og gør alt, hvad de kan, for at du ikke skal gå fra dem, skal du ikke bare lade græde. En baby, der græder, har brug for trøst, og det handler ikke om, at barnet er beregnende og vil have sin vilje.

En baby, der klynger sig til dig for at kunne sove, er inde i en periode med et særligt behov, og kun ved at give barnet den kontakt, det beder om, kan du få barnet til at slappe af. Det giver på sigt langt bedre sovevaner, end hvis du lader baby ligge og græde.

3. 
Hvornår kan jeg forvente, at baby sover igennem?

Inden du bliver for utålmodig efter din nattesøvn, må du gøre dig klart, hvad det betyder at sove igennem. Børn under et halvt år skal have mælk om natten. Omkring seks måneders alderen har de fleste børn brug for mælk klokken otte om aftenen, omkring midnat og igen klokken seks om morgenen.

At sove igennem i denne alder betyder, at barnet kan springe et måltid over midt på natten og dermed sove fem-seks timer uden mælk. Det er dog ikke lig med, at du ikke hører baby. Den lille vil sikkert stadig have brug for hjælp til stillingsskift og til at få dynen lagt omkring sig.

I ti måneders alderen vil barnet  næsten altid kunne nøjes med mælk klokken 20.00 og ved midnat og dernæst sove til tidlig morgen. Eller få mælk klokken otte og igen klokken fire – og det er at sove igennem.
Først når dit barn er over et år, vil du kunne forvente, at den lille bliver puttet klokken otte og sover til næste morgen uden at få mælk – men naturligvis stadig med hjælp til at finde sutten eller få dynen på eller en beroligende hånd.

4.
Find et fast putteritual – for eksempel en sang – og hold fast i det! Børn er trygge ved gentagelser, og derfor vil de helst have det ens hver sengelægning, når de skal falde i søvn. Som forældre kan I fint have hvert jeres ritual, men den ene må ikke blande sig, når den anden putter

5. 
Tag dig tid – Dit barn har behov for at se og mærke sine forældre for at vide, at det ikke er forladt. Derfor skal du bruge tid og være rolig og omsorgsfuld, når du putter din baby. Din ro gør, at barnet ikke føler sengen som en straf. Prøv også at vente lidt med at tage barnet op af sin seng, hvis barnet bare er en smule utilfreds med at blive puttet, og gå istedet ind (og hurtigt ud igen af værelset) med jævne mellemrum for f.eks. at ae barnet kort (og evt. uden at sige noget til barnet). Så ved barnet, at du ikke er gået helt væk, men stadig er i nærheden.

6. 
Gør natten kedelig – Væn baby til, at alt er kedeligt om natten: Undlad at tænde lys, hvis barnet vågner. Undlad at lege og tale med det. Hvis din baby have en ny ble, så skift bleen med så lidt ståhej som muligt.

7. 
Skab en god stemning – Stemningen i rummet man sover i, er afgørende for god søvn. Det kender man jo fra sig selv. Det handler om at føle sig tryg – at få skabt nogle hyggelige rammer. Hvis man sover i et totalt uinspirerede værelse uden stemning, føles det mere koldt – og ikke særlig hyggeligt. Dét kan børn i dén grad mærke.

Læs flere af vores artikler på www.BabyExercisesApp.com eller download vores app her

Skrevet af Andreas Aalund Moeskjær
Cand. Scient – Idræt og Sundhed – Syddansk Universitet